10 نصائح للقيادة للحفاظ على سلامتك خلال شهر رمضان

يمكن أن يؤدي الصيام لفترات طويلة في شهر رمضان المبارك، إلى انخفاض نسبة السكر في الدم والإصابة بالجفاف، وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب ونفاد الصبر، كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الصداع والدوخة وفقدان التركيز.

نصائح للقيادة للحفاظ على سلامتك خلال شهر رمضان

بالإضافة إلى ذلك، تتغير عادات النوم خلال شهر رمضان، وهذا يعني أنه يجب توخي الحذر الشديد في أثناء القيادة خلال شهر رمضان، حيث تشير الدراسات إلى أن الصيام يؤثر على الأداء الإدراكي، وهذا له تأثير مباشر على القدرة على القيادة.

حيث إنه يؤثر بشكل أساسي على مجالين لهما صلة بالقيادة، وقت رد فعلك أبطأ والإدراك المكاني (وهو بالطبع أمر حيوي للقيادة) أسوأ بكثير.

ويمكن أن يؤدي قلة التركيز والتثاؤب والتهاب العيون وحلم اليقظة إلى فقدان علامات الطريق أو المخارج، وعدم انضباط الحارات، من بين مشاكل أخرى.

وحسب ما ذكره عبد الرزاق، مساعد مدير- ITC، معهد الإمارات لتعليم قيادة السيارات، إليكم بعض النصائح والاحتياطات التي يجب على السائق اتباعها خلال شهر رمضان:

1. احصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس الرياضة بانتظام، وتناول وجباتك في وقت محدد.

2. إذا شعرت بالنعاس قبل القيادة ، خذ قيلولة ثم ابدأ رحلتك.

3. إذا شعرت بالنعاس أثناء القيادة ، توقف فورًا.

4. كن أكثر لطفًا وصبرًا تجاه مستخدمي الطريق الآخرين.

5. ابدأ رحلتك مبكرًا لتجنب تجاوز السرعة في اللحظة الأخيرة.

6. قم دائمًا بضبط سرعتك وفقًا للطريق وظروف الطقس.

7. احترس من السائقين الآخرين المرهقين وأفعالهم.

8. انظر وكن مرئيا. قبل الخروج على الطريق ليلاً، وتأكد من أن المصابيح الأمامية والمصابيح الخلفية وأضواء الإشارة نظيفة وتعمل بشكل صحيح، ونظف نوافذك لإزالة غشاء الطريق والغبار الذي قد يضعف قدرتك على الرؤية بوضوح.

9. ضع في اعتبارك وسائل النقل العام، أو حتى بركة سيارات إذا كنت تشعر بالتعب.

10. مراعاة جميع اللوائح والأنظمة والإشارات المرورية، ويجب تجنب الانحراف المفاجئ وقطع المسار، وكن دائمًا يقظًا وركز على تقنيات القيادة الخاصة بك طوال شهر رمضان وحتى بعد ذلك.