نصائح لكبار السن عند القيادة على الطرق للحفاظ على السلامة

يواجه كبار السن تحدياً كبير عندما يتعلق الأمر بالقيادة والسلامة، بسبب التغيرات التي تطرأ على الجسم نتيجة التقدم في السن.

كذلك تغيرت القيادة بشكل كبير في العقود الأخيرة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مضاعفات فريدة وغير متوقعة.

بشكل عام، يعتبر كبار السن سائقين آمنين وواعين نسبياً، ومع ذلك، بالنسبة للبعض، يمكن أن تتداخل التغيرات الجسدية الناتجة عن الشيخوخة مع القيادة بمسؤولية، يمكن للسائقين الكبار تعويض عوامل الشيخوخة التي تتداخل مع القيادة الآمنة وتكييف بعض الممارسات الآمنة لإطالة القدرة على القيادة.

كيف تحافظ على سلامتك مع تقدمك في العمر

المجالات الثلاثة الرئيسية التي تهم كبار السن الذين يقودون سياراتهم هي الرؤية والسمع ووقت الاستجابة، من المهم أيضاً أن تتذكر أنه يجب عليك دائماً التحدث مع طبيبك حول ما إذا كانت أدويتك ستؤثر على قدرتك على القيادة، فالعديد من الأدوية يمكن أن تضعف بشكل خطير القدرة على النحكم وردود الفعل.

بعض النصائح السهلة للبقاء آمناً أثناء القيادة

للحفاظ على سلامتك وقدرتك على التحكم في سيارتك جيداً لا بد من اتباع تلك النصائح.

الحفاظ على الرؤية الواضحة

افحص بصرك بانتظام وحافظ على الوصفة الطبية الحالية على أي عدسات تصحيحية قد ترتديها، من الجيد أيضاً الحفاظ على نظافة المرايا، وتغيير شفرات الماسحة بشكل متكرر، وإضاءة الأضواء على لوحة التحكم (عادةً عن طريق تدوير مقبض صغير بالقرب من عداد السرعة)، وتأكد من استخدام إزالة الجليد في أي وقت يبدأ فيه الضباب في النوافذ.

فحص السمع

إذا أصبح السمع مشكلة، فاستشر طبيبك وابحث عن المعينات السمعية إذا لزم الأمر، حافظ على الموسيقى وغيرها من مصادر التشتيت المسموعة عند الحد الأدنى حتى تكون قادراً بشكل أفضل على سماع الأبواق ومركبات تقترب من حولك.

ابحث عن سيارة تناسب احتياجاتك

تتيح أحدث التطورات في السيارات مجموعة متنوعة من الخيارات من النوافذ الكهربائية والأقفال والتوجيه إلى المقاعد التي يمكنها "تذكر" وضع القيادة المفضل لديك.

التخطيط لرحلاتك

قبل الخروج، خطط لرحلتك بحكمة وابحث عن طرق بديلة، إذا لم تكن متأكداً من كيفية الوصول إلى وجهتك، فاتصل للحصول على الاتجاهات، بالنسبة لأولئك منا الذين يتمتعون بالذكاء التكنولوجي، فإن أجهزة تحديد المواقع العالمية (GPS) هي وسيلة ممتعة وسهلة للقيام بالتخطيط للرحلات، ما عليك سوى إدخال وجهتك وستقودك إلى هناك بتعليمات خطوة بخطوة.

لا تتبع المركبات الأخرى عن كثب

خاصة عند السرعات العالية، تريد التأكد من أن لديك متسعاً من الوقت للإبطاء في حالة توقف حركة المرور بشكل مفاجئ، من خلال ترك مسافة كبيرة بينك وبين السيارة التي أمامك، سيكون لديك الوقت للرد على أي عدد من المواقف بأمان وفعالية.

إذا كنت تفضل الحفاظ على سرعة مريحة عند السفر على طرق عالية السرعة، فكن مهذباً مع السائقين من حولك من خلال البقاء في المسار الصحيح.

نصائح عند القيادة في الليل

بغض النظر عن العمر، تمثل القيادة ليلاً مجموعة فريدة من التحديات، عادة ما يتطلب تجنب وقوع حادث أوقات استجابة سريعة ورؤية حادة، وكلاهما يمكن إعاقته من خلال القيادة ليلاً، نظراً لأن السلامة مهمة جداً، فقد قمنا بتجميع قائمة بالعناصر لمساعدتك على تجنب المخاطر الليلية المحتملة.

حافظ على المصابيح

الأمامية والخلفية والزجاج الأمامي والنوافذ الجانبية نظيفة (من الداخل والخارج)، سيضمن ذلك حصولك على رؤية خالية من العوائق لمحيطك.

عندما تكون في شك، قم بالقيادة مع إضاءة سيارتك (في المناطق ذات الازدحام الشديد، استخدم فقط الضوء المنخفض كنوع من المجاملة للسائقين الآخرين)، في حين أن إضاءة الأضواء عند الشفق قد لا تساعد في قدرتك على الرؤية، إلا أنها تزيد من احتمالية أن يتمكن الآخرون من رؤيتك.

ضبط السرعة

يعتبر الحكم على المسافات والسرعة في الظلام أكثر صعوبة، لذا اضبط سرعتك وفقاً لذلك واترك مساحة أكبر بينك وبين السيارة التي أمامك، ضع في اعتبارك، مع ذلك، أن القيادة ببطء شديد يمكن أن تشكل خطراً أيضاً.

التأكد من حالتك قبل القيادة

النوم على عجلة القيادة هو سبب رئيسي للحوادث، لا تقم مطلقاً بقيادة السيارة إذا كنت قد تناولت دواءً يسبب النعاس أو الإرهاق، خذ فترات راحة في كثير من الأحيان لمساعدتك على البقاء مستيقظاً ومتيقظاً.

إذا كانت المصابيح الأمامية للمركبات القادمة شديدة السطوع أو تزعج عينيك، فتذكر أن تنظر إلى الأسفل وإلى اليمين للمساعدة في تشتيت الضوء، يمكن أن يساعدك استخدام الجانب الأيمن من الطريق كدليل في إبقائك على الطريق دون تعريض رؤيتك للخطر.

الاستعداد للطوارئ

من الجيد أن يكون لديك إمكانية الوصول إلى هاتف محمول في حالة الطوارئ، لكن تجنب التحدث أو استخدام هاتفك أثناء القيادة، خاصة في الليل، إذا كنت بحاجة إلى إجراء مكالمة أو استخدام هاتفك، فابحث عن مكان آمن للوقوف فيه مسبقاً، خصومات القيادة الدفاعية.

ارتفاع الحوادث بين كبار السن

وفقاً لمعهد التأمين للسلامة على الطرق السريعة (IIHS)، تزداد معدلات الحوادث المميتة لكل ميل يتم السفر إليه بشكل ملحوظ بدءاً من سن 70-74 وهي الأعلى بين السائقين الذين يبلغون من العمر 85 عاماً فما فوق.

لا تعد برامج سلامة السائق / السائق الدفاعية مجرد تنشيط للقيادة الآمنة، ولكنها يمكن أن تساعد في تجنب الحوادث في المقام الأول.

الغرض من هذه البرامج هو تدريب السائقين على تقنيات منع الاصطدام، هناك خيارات لا حصر لها لأخذ دورة تدريبية للسائق الدفاعي، من المدارس إلى التدريب عبر الإنترنت إلى التجمعات الشبيهة بالاجتماعات حيث تتعلم أساسيات السلامة والوقاية أثناء الاستمتاع ببيئة ودية.

وفقاً لـ AARP، أشارت التقارير الذاتية من قبل المشاركين في البرنامج إلى تغيير السلوك، حيث أفاد أربعة من كل خمسة خريجين أنهم عدلوا سلوكهم في القيادة كنتيجة لأخذ الفصل.