أسباب الخمول والنعاس في رمضان وطرق التغلب عليهم وقت القيادة

يعتبر الخمول والشعور بالنعاس من أكثر الأمور التي يتعرض لها السائق  في شهر رمضان والتي تصل إلى اعاقته عن اتمام مهامه وتأخره او تعرضه للمشاكل.

لذا سنعرض لكم أسباب الخمول والنعاس في رمضان وطرق التغلب عليهم.

قد يصاب السائق وقائدو المركبات بالخمول والنعاس أثناء الصيام  في رمضان، وفي الحقيقة ليس السبب في الصوم ولكن بسبب الممارسات والعادات الخاطئة التي يقوم بها البعض، وليس التوقف عن الطعام فقط.

ومن هذه الممارسات عدم اخذ قسط وافر من النوم  او النوم نهارا والسهر ليلا. كما ان تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والدهون تسبب الكثير من الخمول.

ولمقاومة النعاس في رمضان عليك النهوض والتحرك  والبدء في المشي لمدة 10 دقائق على الأقل.

فرياضة المشي تساعد على ضخ الأكسجين عبر الأوردة والدماغ والعضلات، وكلما زادت مدة المشي، كلما كان أفضل.

كما  ينصح بممارسة المشي خلال أوقات الراحة في مكان العمل لاكتساب مزيد من الطاقة، وتحريك كافة عضلات الجسم، وتفادي إصابتها بالتيبس والتصلب.

يجب الحرص على أخذ القيلولة فهي وسيلة فعالة للتغلب على النعاس في رمضان، كما أنها مفيدة لحصول الجسم على الراحة بعد العودة من العمل لذا ينصح بها  في فترة العصر تصل مدتها لحوالي ساعة، ومن الأفضل أخذ هذه القيلولة قبل 6 إلى 7 ساعات من الليل، أي في فترة النهار وقبل الإفطار.

لذا يجب تجنب القيلولة بعد الإفطار لأنها ستسبب صعوبة في النوم ليلا.

كما  ينصح بإغماض العينين والاسترخاء على الكرسي في العمل خلال وقت الراحة وتجنب  التحديق في اجهزة الحاسوب، مع إغلاق العينين لمدة 10 عشر دقائق أو أكثر.

كما يساعد النظر بعيدا عن الشاشة لبضعة دقائق على التغلب على النعاس في رمضان  من خلال التحدث إلى أحد الزملاء، حيث يساعد الانخراط في محادثة مع أحد الأشخاص على تحريك العقل والشعور باليقظة.

تجنب سماع الموسيقى الهادئة فهي تؤدي إلى الشعور بالنعاس في رمضان وفي جميع الأوقات بشكل عام.

يجب أخذ قسط قليل من الراحة قبل قيادة السيارة، وفي حال الشعور بالتعب أثناء القيادة يفضل أخذ قيلولة بسيطة لمدة عشر دقائق لتجديد النشاط.